Все достало? В голове нет ни одной новой мелодии, кроме трека Моргенштерна «Аристократ»? Не хочешь просыпаться по утрам и жизнь – унылое…кино? Выгорание стало суровой реальностью. И оно может произойти с кем угодно. В первую очередь эта напасть связана с ментальным состоянием человека, что затем начинает сильно влиять и на физическое здоровье.
В таком состоянии у человека все валится из рук и он просто не может действовать на 100%. А часто, вообще ничего не может делать. Эмоциональное и физическое истощение, которое проявляется хронической усталостью, опустошенностью и нежеланием что-либо делать.
У музыкантов зачастую настолько плотный профессиональный график и так много разных переживаний, что заметить первые признаки подступающего выгорания становится крайне трудно.
Признаки выгорания:
- Неуверенность в себе, снижение самооценки
- Нежелание идти на работу и заниматься творческими задачами
- Чувство неприязни к окружающим, нежелание с ними общаться
- Постоянная усталость, сонливость или бессоница
- Ощущение монотонности, бессмысленности бытия
- Рассеянность
- Ухудшение эмоционального состояния: чувство тоски, апатия, раздражительность
Выгорание хоть и связано с усталостью, проявляется через личностный кризис. Чтобы справиться с этим состоянием, нужно в первую очередь найти причины, которые к этому привели.
Также воспользуйтесь следующими советами:
- Смените деятельность
Устали петь? Поиграйте на барабанах, а лучше займитесь чем-то новым: даже вышивание в этот момент будет полезнее музыки.
- В здоровом теле – здоровый дух!
Спорт разгружает и перезагружает мозги + прогулки, пробежки, плавание, фитнес.
- Радуйте себя!
Купите себе что-нибудь, сходите в кафе, кино или театр.
- Отдохните!
Пара дней или даже недель приведет в тонус. Или хотя бы снизьте активность.
- Правильно управляйте временем, чтобы полноценно отдыхать и заниматься другими любимыми делами.
- Сайд-проекты – музыканты часто используют это, чтобы выйти из кокона своего основного проекта, перезагружаться и даже отдыхать.
- Обращайте внимание на то, какой вы офигенный или офигенная! Это вдохновляет!
